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更年期男人请注意
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现代医学认为,无论男女,从中年向老年过渡的时候,随着逐渐衰老,身体的内分泌机能尤其是性腺功能都会相应衰退,从而可能出现更年期综合症。由于男性更年期比女性发生迟些(一般来说在50-60岁),加上男性更年期发病缓慢,症状也比女性要轻,所以很容易被人忽视。
男性更年期在体态方面表现为,全身肌肉不如年轻时那样发达强健,皮肤脂肪较前丰富,显得身圆体胖,体重明显增加,即所谓“发福”。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱的原因而造成的。
因此,在饮食方面,要减少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理的营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用;豆类及其制品,不仅含有大量植物性蛋白质,而且还是人体必须微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可提供大量维生素,应作为主要菜谱。此外还要注意饮食结构,要注意低盐、清淡、荤腻适度。不暴饮暴食,晚餐不要过饱,有条件者每天可吃1-2汤匙蜂蜜。
大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻找治疗方法,以便延长性机能活动力。需要注意的是上了年纪的男子性生活不能过度,但也不能没有。若长期没有性生活,会使精液的产生能力下降,因此性生活要正常化,它的周期因人而定。在饮食方面,提倡多吃一些能改善增强性功能的食物,一般当性功能改善后,就可减轻男性更年期的各种症状。
能增强性功能的食物有:虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉杜仲爆羊腰、冬虫草清焖鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒、山药等。
男性更年期还多表现在精神、神经方面的症状。
如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物。这将有助于安神养心,减轻神经系统和心血管疾患的症状。
改善神经系统和心血管功能的食物有:羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼等。实践证明,以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。另外,要少饮酒,最好不饮烈性酒,不吸烟,因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良影响。


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